「胸筋塾」？

以前から「一緒に筋トレさせて下さい！」と申し出てくれていた、青森商業高校レスリング部３年のウリタ君。なかなか都合が合わずに延び延びになっていたのですが、昨日やっと彼の願望が叶いました。

夕方、私の「トレーニングルーム」（？）を訪れた彼の「脚を中心に鍛えたいです！」というリクエストに応えて、まずは以下のようなメニューを課しました。

①ウォームアップ代りにヒンズースクワット１００回（ステップ付）

②股割スクワット３０回・２０回・１０回

③ダンベルスクワット（左右１０ｋｇ）３０回・２０回・１０回

④レッグランジ１０回×３セット

昨年秋に部活動を「引退」して以来、運動不足が気になっていたという彼は、ダンベルスクワット２セット目をこなした段階で青息吐息状態です。以前、私とのスパーリングで「殺されるかと思った」と言っていた彼、昨日は私との筋トレで死にそうになっていました。

その後、ベントオーバーロウイング２５ｋｇ×３セットの後、ベンチプレスを何通りかのバリエーションを加えてこなしたところで時間は１時間半程度経過しました。

（↑写真は握り幅を狭めたベンチプレスに励むウリタ君）

先ほど、ウリタ君から「体メチャ痛いです」とメールがありました。そりゃそうでしょね。決して重い負荷はかけていませんが、あれだけ下半身も上半身も刺激したのですからきっと今日は「金縛り状態」でしょう。

昨日の彼とのトレーニング（自称「胸筋塾」）を通じて、私はひとつの「後悔の念」にかられました。

「青森商業のレスリング部員達に自分の経験を活かしたトレーニングやコンディショニングについてもっと伝えていたら、もっともっと彼らの役に立つことができただろうに…」

と。今年の夏合宿に「コーチ」として参加して「胸筋塾」を開講できるように、トレーニングに関する勉強を積んでおくので、楽しみに待っていて欲しいものです。