« レトロ! | トップページ | 遅ればせながら… »

2009年3月15日 (日)

「胸筋塾」?

以前から「一緒に筋トレさせて下さい!」と申し出てくれていた、青森商業高校レスリング部3年のウリタ君。なかなか都合が合わずに延び延びになっていたのですが、昨日やっと彼の願望が叶いました。

夕方、私の「トレーニングルーム」(?)を訪れた彼の「脚を中心に鍛えたいです!」というリクエストに応えて、まずは以下のようなメニューを課しました。

①ウォームアップ代りにヒンズースクワット100回(ステップ付)

②股割スクワット30回・20回・10回

③ダンベルスクワット(左右10kg)30回・20回・10回

レッグランジ10回×3セット

昨年秋に部活動を「引退」して以来、運動不足が気になっていたという彼は、ダンベルスクワット2セット目をこなした段階で青息吐息状態ですwobbly。以前、私とのスパーリングで「殺されるかと思った」と言っていた彼、昨日は私との筋トレで死にそうになっていました。

その後、ベントオーバーロウイング25kg×3セットの後、ベンチプレスを何通りかのバリエーションを加えてこなしたところで時間は1時間半程度経過しました。

200903141844000

(↑写真は握り幅を狭めたベンチプレスに励むウリタ君)

先ほど、ウリタ君から「体メチャ痛いですcoldsweats02とメールがありました。そりゃそうでしょね。決して重い負荷はかけていませんが、あれだけ下半身も上半身も刺激したのですからきっと今日は「金縛り状態bearingでしょう。

昨日の彼とのトレーニング(自称「胸筋塾」happy02)を通じて、私はひとつの「後悔の念」にかられました。

「青森商業のレスリング部員達に自分の経験を活かしたトレーニングやコンディショニングについてもっと伝えていたら、もっともっと彼らの役に立つことができただろうに…」

と。今年の夏合宿に「コーチ」として参加して「胸筋塾」を開講できるように、トレーニングに関する勉強を積んでおくので、楽しみに待っていて欲しいものですhappy01

|

« レトロ! | トップページ | 遅ればせながら… »

スポーツ」カテゴリの記事

コメント

同類系人間、さま

少しずつ、自分にできる運動を続けていけば「脱・メタボ」は可能ですよgood
トレーニング復活しましょうhappy01

投稿: joesdad34 | 2009年3月15日 (日) 21時39分

自分も昔は筋トレてましたがからだを悪くしてからは全然やらなくなりました。だからメタボ気味です。

投稿: 同類系人間、 | 2009年3月15日 (日) 19時15分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1148354/28625781

この記事へのトラックバック一覧です: 「胸筋塾」?:

« レトロ! | トップページ | 遅ればせながら… »